平成２６年１１月 ダイエット目標：体重５５ｋｇ、ウエスト７０ｃｍ
(10月01日 ８１．８ ２８．８％)
体重 と 体脂肪率 （朝お手洗い後、裸で計量）
01日 ６９．１ｋｇ ２２．３％ ドラム練習１時間
02日 ６８．８ｋｇ ２１．３％ ドラム練習３時間
03日 ６８．６ｋｇ ２２．３％ ドラム練習４時間
04日 ６８．９ｋｇ ２２．５％ ドラム練習１時間
05日 ６８．７ｋｇ ２０．３％ ドラム練習２時間
06日 ６９．１ｋｇ ２０．５％ ドラム練習１時間
07日 ６９．０ｋｇ １８．７％ ドラム練習１時間
08日 ６９．３ｋｇ ２０．３％ ドラム練習３時間
09日 ６９．７ｋｇ １９．３％ ドラム練習５時間
10日 ６９．９ｋｇ １９．１％ ドラム練習１時間 断食
11日 ６８．７ｋｇ １８．７％ ドラム練習１時間 お昼にコーヒー１杯
12日 ６７．８ｋｇ ２０．１％ ドラム練習１時間 B94 W83 H90
13日 ６８．４ｋｇ １９．１％ ドラム練習１時間
14日 ６７．６ｋｇ １９．４％ ドラム練習１時間
15日 ６７．７ｋｇ １９．５％ ドラム練習５時間 昼チャーハソ 夜野菜鍋
16日 ６８．４ｋｇ １８．０％ ドラム練習２時間 昼ラーメン 夜野菜鍋、大根煮付け
17日 ６９．２ｋｇ １８．４％ ドラム練習２時間 昼納豆 夜シチュー
18日 ６９．７ｋｇ １８．２％ ドラム練習1時間 昼シチュー 夜野菜鍋
19日 ６９．４ｋｇ １８．３％ ドラム練習１時間 昼野菜鍋 夜餃子
20日 ６８．９ｋｇ １８．１％ ドラム練習１時間 断食
21日 ６８．３ｋｇ １８．０％ ドラム練習０時間 昼湯で白菜 夜スパゲッティ
22日 ６７．８ｋｇ １７．９％ ドラム練習２時間 昼昨晩の残り物 夜野菜鍋
23日 ６８．５ｋｇ １８．３％ ドラム練習６時間 昼野菜鍋
24日 ６８．７ｋｇ １８．４％ ドラム練習５時間 昼お好み焼き
25日 ６８．４ｋｇ １７．８％ ドラム練習０時間 水中ウォーキング１時間 クロール２時間
→６７．１ｋｇ １６．７％ 夜野菜鍋
26日 ６８．１ｋｇ １７．１％ ドラム練習０時間 水中ウォーキング３０分 クロール１時間半
→６７．４ｋｇ １６．８％ 朝から揚げ弁当 夜すき焼き
27日 ６８．３ｋｇ １７．３％ ドラム練習３時間 朝すき焼き残りと納豆 昼シチュー 夜シチュー
28日 ６７．８ｋｇ １７．１％ ドラム練習３時間 昼納豆 夜野菜鍋
29日 ６８．４ｋｇ １７．９％ ドラム練習４時間 昼野菜鍋 夜野菜鍋
30日 ６８．２ｋｇ １７．６％ ドラム練習３時間 朝コーンフレーク 昼野菜鍋 夜りんご１個
・運動(筋トレは２～３セット)
毎日、腕立て１０～２０ 腹筋３０～５０ スクワット３０～５０
体調がいいときはウォーキング～１時間orサイクリング～２時間、～３時間程度のアルバイト
１～４時間のドラム練習（週３～５回）
・食事
なるべく１日500kcal以下に制限(炭水化物、脂質、糖質は出来る限り摂らない)